{"product_id":"progressive-muskelentspannung","title":"Progressive Muskelentspannung – Geführte Entspannung (31:58 Min.)","description":"\u003ch2\u003eProgressive Muskelentspannung – Anspannung bewusst lösen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDiese geführte Progressive Muskelentspannung lädt dich dazu ein, verschiedene Muskelgruppen bewusst anzuspannen und anschließend wieder loszulassen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung kannst du Unterschiede deutlicher wahrnehmen und Schritt für Schritt zur Ruhe kommen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDas erwartet dich\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eGeführte Progressive Muskelentspannung\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eLaufzeit: 31:58 Minuten\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRuhige Schritt-für-Schritt-Anleitung\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eBewusster Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eDigitale Bereitstellung per Download\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eZur privaten Nutzung\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eSo funktioniert die Übung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWährend der Entspannung spannst du nacheinander verschiedene Muskelgruppen für ungefähr zehn Sekunden an. Danach löst du die Spannung und nimmst für etwa 30 Sekunden bewusst wahr, wie sich die jeweilige Körperregion anfühlt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu kannst das Anspannen mit dem Einatmen und das Loslassen mit dem Ausatmen verbinden. Auf diese Weise lernst du, körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen und gezielt wieder zu lösen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSo nutzt du die Entspannung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSuche dir einen ruhigen Ort und mache es dir im Sitzen oder Liegen bequem. Folge der Anleitung in deinem eigenen Tempo und setze dich nicht unter Druck. Bleibe während der gesamten Übung geduldig, freundlich und liebevoll mit dir selbst.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHinweis:\u003c\/strong\u003e Die Übungen sollen sich angenehm anfühlen und keine Schmerzen verursachen. Lasse betroffene Körperbereiche bei Beschwerden oder Verletzungen aus. Bitte höre das Audio nicht während des Autofahrens oder anderer Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003ca class=\"button\" href=\"\/pages\/horprobe\"\u003eKostenlose Hörprobe anhören\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Einklang - einfach sein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56166623805788,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0977\/0758\/9980\/files\/FA8CCD53-33B7-4E5A-B0D2-9E7122F5EE46.png?v=1765386604","url":"https:\/\/einklang-einfachsein.de\/products\/progressive-muskelentspannung","provider":"Einklang - einfach sein","version":"1.0","type":"link"}